12 consejos para tu mejor maratón
Estas a unas semanas o días de correr el maratón, no importa si es el primero o el número 10, la emoción y los nervios te acompañaran hasta el disparo de salida. Es muy importante en estos días previos revisar…
Entrenamiento del torso (core) para corredores
El acondicionamiento del torso (core) es esencial por varias razones: mejora la eficiencia y la resistencia, también reduce el riesgo de lesiones. Hoy en día muchos corredores entrenan para tener abdominales y lumbares más fuertes, lo que te permitirá correr…
Buena forma de correr (técnica)
Tener una buena forma o técnica al correr nos ayuda a mejorar nuestra carrera y a prevenir lesiones. New Balance nos compartió este video (abajo) donde Grant Robinson habla sobre los beneficios de correr de una manera correcta y describe…
Entrevista sobre entrenamiento y lesiones con Eduardo Branderburg Kinesiólogo del Santos Laguna
Realizamos una interesante entrevista con Eduardo Brandenburg, quién es Kinesiólogo Fisiatra y Director de Ciencias Aplicadas al Deporte en el Club Santos Laguna. Eduardo es egresado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Buenos Aires, fue coordinador del…
Paso de carrera para el maratón
Para muchos corredores en su primer maratón lo importante es la distancia es decir terminar los 42.195 kilómetros, para entrar a ese selecto grupo de personas que han completado un maratón (menos del 0.5% de la población). Para los demás maratonistas…
Baño con hielos lo mejor para recuperarte
Lo mejor para tu recuperación después de una carrera larga o un maratón es un baño con hielos. Este baño te ayudará a reducir la inflamación de los músculos y las articulaciones, aliviará el dolor y acelerará tu recuperación. Llena…
Programa de entrenamiento para Maratón
Este programa es una referencia para tu entrenamiento para Maratón, lo adaptamos del Coach Glover’s NYC Marathon Training Program, Robert Glover es uno de los entrenadores más reconocidos en Estados Unidos, ha escrito varios libros sobre entrenamiento para corredores. Se flexible,…
Fartlek, juego de velocidad en el entrenamiento
Fartlek significa “juego de velocidad” en sueco, es una forma de entrenar que se define por cambios de velocidad. El entrenador Gösta Holmér desarrolló este tipo de entrenamiento para el equipo Sueco de campo traviesa (cross country), para aprovechar mejor…