Las zonas de ritmo cardíaco
El entrenamiento basado en el ritmo cardíaco es popular entre los corredores, una de sus ventajas es que a través de un reloj con monitor cardíaco podemos de una manera simple medir el nivel de esfuerzo de nuestros entrenamientos. Conocer nuestro…
5 entrenamientos largos para maratón
En 2014 en el Headquarter de Adidas en Herzogenaurach conocimos al entrenador Greg McMillan. Greg es un reconocido fisiólogo del ejercicio y entrenador certificado por la USATF que ayuda a los corredores a través de su sitio web mcmillanrunning.com. En…
Consejos para correr un maratón en menos de 4 horas
La meta de muchos corredores no solo es terminar el maratón, también es hacerlo debajo de cuatro horas. Una meta que no es fácil pero que entrenando fuerte y haciendo una buena carrera se puede lograr. Aquí algunos consejos que…
Drills para activación pre-carrera
Calentar bien nuestro cuerpo antes de empezar a correr es básico para un buen desempeño y para evitar lesiones. Esto aplica aún más si compites o realizas entrenamientos de velocidad o carreras tempo. La ultracorredora y entrenadora Yana nos comparte 5…
5 consejos para tu carrera de 5K
El 5K es una de las distancias de carrera más populares porque la mayoría de los corredores pueden prepararse en tan solo unas semanas. Esto lo convierte en una gran oportunidad para que las personas prueben por primera vez una…
5 ejercicios de balance y estabilidad para evitar lesiones
El entrenamiento de equilibrio y estabilidad es muy importante para los corredores, no solo te ayuda a tener piernas más fuertes y mejorar tu técnica de carrera, también es ideal para reducir el riesgo de lesiones. Aquí 5 efectivos ejercicios…
Mejora tus tiempos, haciendo repeticiones, series y cuestas
Sabemos que correr además de darte muchas satisfacciones y beneficios, también te vuelve más competitivo. Esto es algo bueno, que te hará entrenar más y con más intensidad. Ahora, para mejorar tus tiempos, además de entrenar más, es necesario que…
5 consejos para correr un 10K
Una de las carreras favoritas de los corredores es sin duda la carrera de 10 kilómetros. Para quienes inician es un buen reto para probar su resistencia, para los experimentados es una distancia ideal para mantenerse en forma, también para…
