Realizar una rutina de estiramientos después de correr aporta grandes beneficios como aumentar nuestra flexibilidad, pero adicional a eso tal vez lo más importante es que nos ayudan en la recuperación y nos protegen de las lesiones.
10 o 15 minutos al menos de estiramientos de los principales músculos como las piernas, glúteos, talones, espalda, cadera, son suficientes para relajar estos, las articulaciones y los tendones.
Aquí una rutina simple pero muy completa (30 min) de estiramientos:
Estos ejercicios debes realizarlos después de correr, recuerda que para empezar a correr debes calentar activando tus músculos y articulaciones con ejercicios dinámicos y trotando.
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