7 propósitos para correr mejor este año nuevo
Aún es tiempo de hacer algunos propósitos para correr más y mejor este año que comienza, aquí te compartimos los nuestros, seguro tu ya tienes algunos. Define objetivos Establecer algunos objetivos específicos alcanzables, te servirá de guía durante el año…
Como sobrevivir a las fiestas navideñas
Diciembre es la época del año donde los compromisos laborales, familiares y reuniones con amigos están a la orden del día; sabemos que es inevitable evitar la deliciosa comida y bebida que se come en estas fechas. Este mes tiene…
Rutina de 3 minutos de ejercicios abdominales
Les presentamos una rutina de sólo tres minutos que te ayudará a fortalecer el abdomen. El abdomen es parte de lo que se conoce como el core o centro del cuerpo; comprende los músculos del estómago, la espalda baja y…
Nutrición: Antes, durante y después de correr
Una adecuada nutrición es un aspecto muy importante para tu desempeño y bienestar como corredor. Cubrir tus necesidades nutrimentales, antes, durante y después de correr, contribuirá a obtener mejores resultados y terminar tus entrenamientos o carreras en mejores condiciones, además…
Tendencias en Running para el 2016
Correr seguirá siendo una tendencia global y local por todos los beneficios que aporta. La industria del Running seguirá creciendo, el número de corredores seguirá en aumento. El impacto en la salud de los que corremos será positivo. Para este…
Más de 3 horas quemar la cena corriendo
Si disfrutaste de la abundante cena de acción de gracias, solo te tomará cerca de 3.5 horas de running quemar todas esas calorías, esto de acuerdo a Mizuno Running. Aquí los números convertidos de calorías a minutos corriendo: Pavo: 236 calorías…
7 mejores carbos para atletas
Los carbohidratos son el principal combustible para tus músculos, tu cuerpo tiene la capacidad de almacenar carbohidratos en forma de glucógeno en el músculo y el hígado. Los carbohidratos antes del ejercicio te ayudan a tener un entrenamiento más prolongado y a retrasar…
Magro, liviano y rápido: Control de peso en el running
Por M. Sc. Pedro R. García, nutriólogo y asesor científico del GSSI El peso corporal es una variable muy importante para el corredor. No sólo por ser su control una de las razones que estimula a las personas a comenzar…