Consejos de nutrición para corredores
Mantener una dieta adecuada para correr es algo más que aumentar los carbohidratos. Aquí algunos consejos de nutrición que te ayudarán lograr el máximo rendimiento en tu entrenamiento y carrera. Consume suficiente proteína Un corredor en entrenamiento intenso puede requerir…
Drills para activación pre-carrera
Calentar bien nuestro cuerpo antes de empezar a correr es básico para un buen desempeño y para evitar lesiones. Esto aplica aún más si compites o realizas entrenamientos de velocidad o carreras tempo. La ultracorredora y entrenadora Yana nos comparte 5…
¿Cómo correr en 7 semanas?
Un objetivo para muchos en estos tiempos será mejorar su condición física o bajar de peso, afortunadamente una de las formas más efectivas y simples para lograr esto es correr. Les traemos un plan para que en 7 semanas te…
5 consejos para empezar a correr
Hoy es el mejor día para empezar, correr es una actividad física que la mayoría de las personas puede realizar, desde niños lo hacemos. Practicar este deporte trae multiples beneficios a nuestra salud, además de que sí es lo tuyo,…
Consejos para mantenerte activo en las fiestas navideñas
Durante la temporada de fin de año es difícil mantenerse activo, entre las celebraciones, compras y vacaciones queda muy poco tiempo libre para seguir en forma. Pero aunque no sea sencillo con un poco de motivación y estos consejos podrás…
Mejora tus tiempos, haciendo repeticiones, series y cuestas
Sabemos que correr además de darte muchas satisfacciones y beneficios, también te vuelve más competitivo. Esto es algo bueno, que te hará entrenar más y con más intensidad. Ahora, para mejorar tus tiempos, además de entrenar más, es necesario que…
Cómo reducir los antojos por azúcar
Si eres de los que a media tarde o por la noche no puedes evitar comer algo dulce, aquí algunos consejos para reducir esos antojos por azúcar (sugar craving). Come más alimentos con IG bajo Los antojos de azúcar a…
Plan de entrenamiento para tu primer Maratón
Prepararte para un maratón (42.195 km) es una cosa seria, debes tener respeto por la distancia y entrenar de manera constante. Ahora, la recompensa de terminar un maratón es una satisfacción difícil de describir y de olvidar. Este programa de…
