Te has iniciado en el Running, muy buena noticia! Es una actividad que sin duda cambiará tu vida para bien. Ahora es probable que pienses en correr una primera carrera de 5K, preparamos para ti un sencillo plan de entrenamiento.
El objetivo del programa es partir de cero a correr una carrera estable de 5K en seis semanas, incluye 3 días de descanso por semana.
Aquí el programa de entrenamiento para una carrera 5K:
Es recomendable que sigas una rutina de calentamiento antes de correr y de estiramientos cuando termines, te ayudarán a evitar lesiones.
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