¿Qué comer antes del maratón?
Lo que comas los días previos a tu maratón pueden mejorar o romper tu carrera. Comer demasiado, muy poco o los alimentos equivocados pueden dejarte cansado durante el maratón o forzarte a detenerse varias veces en el baño. La regla…
7 consejos para correr un maratón en ciudades de gran altitud
Correr un maratón ya es una hazaña de resistencia, pero asumir el desafío en una ciudad de gran altitud como la Ciudad de México agrega una capa adicional de complejidad. Con su elevación de más de 2,240 metros sobre el…
Plan de entrenamiento para un 21K
Una de las distancias favoritas de los corredores sin duda es el medio maratón (21.097 km). Es una carrera más intensa que un 10K pero no tanto como un maratón, muy popular entre los corredores con cierta experiencia. Les presentamos…
20 consejos para correr un Maratón
Prepararte para un maratón tomas varios meses de entrenamiento, el día de la carrera y días previos son muy importantes para que tengas una buena competencia. Te compartimos algunos puntos que pueden ser claves para tu maratón: 1. Revisa la…
Pisada adecuada para correr
Existen tres patrones diferentes de pisada para correr: pisada con el talón, pisada con la parte media del pie y pisada con la parte delantera del pie. Cuando caminamos normalmente pisamos primero con el talón, esto es normal. Cuando empezamos…
Activación pre running con Yana
Antes de comenzar con tus drills, prueba estos ejercicios antes para activar tus músculos y tu sistema nervioso. La ultracorredora y entrenadora Yana Strese nos comparte estos ejercicios en su Instagram. Nos dice, una activación corporal de 5 a 10 minutos…
Las zonas de ritmo cardíaco
El entrenamiento basado en el ritmo cardíaco es popular entre los corredores, una de sus ventajas es que a través de un reloj con monitor cardíaco podemos de una manera simple medir el nivel de esfuerzo de nuestros entrenamientos. Conocer nuestro…
5 entrenamientos largos para maratón
En 2014 en el Headquarter de Adidas en Herzogenaurach conocimos al entrenador Greg McMillan. Greg es un reconocido fisiólogo del ejercicio y entrenador certificado por la USATF que ayuda a los corredores a través de su sitio web mcmillanrunning.com. En…
