Un trasero fuerte es ideal para mantener una buena técnica al correr. Les traemos esta rutina de 10 minutos de Pamela Reif para fortalecer y darle forma a tus glúteos.

Es de bajo impacto, sin sentadillas, sin estocadas, ni saltos pero muy eficiente.

No tienes pesa en casa, Pamela nos comparte como hacer una:

1. Toma una bolsa
2. Busca alimentos densos y pesados en tu cocina. Por ejemplo: paquetes de harina, arroz, lentejas, etc.
3. Puedes poner fácilmente de 6 a 10 paquetes en la bolsa. Con eso tienes de 6 a 10 kg de peso.

Corre más, entrena más…#RunMX

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