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Recomendaciones para tu primer trail run – split adidas 12K

adidas México nos comparte estas recomendaciones para correr en trail, correr en senderos en medio de la naturaleza es una gran experiencia.

Consejos para prepararte a correr en senderos:

  • Realizar ejercicios de propiocepción, consiste en un entrenamiento neuromuscular que favorece la coordinación, el equilibrio y la postura.

  • Recorrer distancias de hasta 20km con muchas subidas y bajadas.

  • Realizar juegos de velocidad (fartlek) a ritmo medio en altibajos.

  • Hacer series en bajada por tierra, de preferencia de 8 a 12 de 200 metros a máxima intensidad.

  • Trabajar la elasticidad para fortalecer las articulaciones

  • Estirarte al final de cada sesión y hacer ejercicios para fortalecer el core y los glúteos.

La comunidad runner del Valle de México está lista para el Split adidas 12K que se llevará a cabo en el Valle del Conejo ubicado en La Marquesa, Estado de México.

El costo de la carrera es de $590 y te podrás inscribir en splitsadidas.mx

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