La plancha es un ejercicio isométrico de fuerza para el core que implica mantener una posición similar a una lagartija (push-up) durante el máximo tiempo posible.

Los músculos centrales del cuerpo conocidos como core, que incluyen tus abdominales, glúteos, cadera y espalda baja, trabajan juntos para mantener un torso fuerte cuando corres. Evitan que la energía se desperdicie e impulsan los movimientos de tu zancada.

Una de las mejores formas de fortalecer la parte central de tu cuerpo es realizando ejercicios de plancha. Existen muchas variaciones de planchas, cada vez los atletas y entrenadores son más creativos.

Aquí una rutina de 3 minutos de planchas de Tom Holland coach de Bowflex: