5 tips para correr con música

A muchas personas les gusta correr escuchando música, aunque es un tema polémico entre corredores, entrenadores y psicólogos del deporte, existen estudios que demuestran que la música puede mejorar tu rendimiento y disminuir la percepción de esfuerzo.

La música también mejora tu estado de ánimo y reduce aspectos negativos como la tensión y la fatiga, por experiencia sabemos que un entrenamiento largo con música es más agradable.

Aquí nuestros 5 tips para correr con música:

Reproductor y audífonos cómodos
Usa un reproductor mp3 o un smartphone pequeño que puedas colocar en una bolsa en la cintura o en el brazo con una banda, compra audífonos especiales para deportes (eg. Sennheiser, Philips, Yurbuds o Sony) son más ligeros, resistentes y cómodos.

Música estimulante
Selecciona antes la música que vas a escuchar mientras corres, procura que las canciones de tu playlist te motiven y mantengan activo. No importa tanto el genero o el ritmo, lo importante es que la música te ayude a continuar.

Mantente alerta
Escucha tu música a un volumen bajo o solo usa un audífono para que puedas estar alerta de lo que pasa a tu alrededor, si corres con música debes estar doblemente atento del camino, corredores, ciclistas, señales, autos, semáforos y otros riesgos que puedes encontrar. Usa rutas conocidas, no explores nuevos caminos si no tienes tus cinco sentidos en ello.

Usala a tu favor
Pon música cuando te sientas cansado, cuando quieras aumentar el paso, cuando pienses que ya no puedes más, un buen playlist te ayudará a olvidar la fatiga y te dará un impulso extra.

Desconéctate
Después de un tiempo escuchando música, desconéctate y escucha a tu alrededor, escucha tu respiración y tu pisada (debe ser suave), esto te permitirá hacer una pausa para estar consciente de como estas corriendo.

Checa nuestros playlist de música para correr

Derechos Reservados © RunMX 2013. Este artículo no puede ser copiado, publicado o reescrito.

28 comments

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Iván Espindola

Mis favoritos siempre para correr serán los foo fighters o Queens of the Stone Age… Grupos con baterías fuertes y ritmos aceleran tu paso y te reviven para meter a fondo en el running

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José Alberto Chávez (@Betirox)

Yves Larock – Rise Up
Daft Punk – One More Time
Yo hago una lista de reproducción de 1 hora por si adelanto canciones sea rapido y mi equipo favorito un iPod Shuffle super ligero y fácil de manejar al correr.

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    Hugo López

    Buen track. XD
    Yves Larock – Rise Up

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Omar Garcia

Electronica, Guetta, Tiesto, Armin, el genero que mas te agrade y que te motive, es genial!

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Omar Garcia

Electronica, Guetta, Tiesto, Armin, el genero que mas te agrade y que te motive, es genial!

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Maricela Fernández M

Oye tienes entrenamiento para personas mayores

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alberto

session de drum and bass, techno, tech house…

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alberto

session de drum and bass, techno, tech house…

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Marina

Entreno sola y tengo 69 largos años

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Marina

Megusta caminar soy caminante quisiera consejitos para progresar

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Marina

Megusta caminar soy caminante quisiera consejitos para progresar

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Gbu

Ipod shfle, daft punk, calle trece para volar, electronica y rock !!!!

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Gbu

Ipod shfle, daft punk, calle trece para volar, electronica y rock !!!!

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Pquero

Time to start de Blue Man Group

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Pquero

Time to start de Blue Man Group

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Carlos5to8a

muze- survival ….. te ayuda a llevar un ritmo (recomendada como power song)

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Carlos5to8a

muze- survival ….. te ayuda a llevar un ritmo (recomendada como power song)

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Guillermo

Excelente recomendación, The Killers. Gracias Runners!!

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Isidro Tejeda

¨I RAN” de FLOCK OF SEAGULLES

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Edy

Yo pura salsa dura , Ray Barreto – indestructible
Tabaco y su sexteto – Ponte en ritmo

😀

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Edy

Yo pura salsa dura , Ray Barreto – indestructible
Tabaco y su sexteto – Ponte en ritmo

😀

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ramon

!MOTIVANTES! HURRICANE BOB DILAN, EYE OF THE TIGER, GONNA FLY

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ramon

!MOTIVANTES! HURRICANE BOB DILAN, EYE OF THE TIGER, GONNA FLY

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