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Estiramiento de la pantorilla y el tendón de Aquiles

Estirar después de correr es muy bueno. Nos permite regresar los músculos a un estado más relajado, esto también nos ayuda a prevenir muchas lesiones por correr.

Una parte del cuerpo que a veces olvidamos estirar es la pantorilla y el tendón de Aquiles. Aquí un video de como hacerlo:

¿Cómo hacer este estiramiento?
Estando de pie con las piernas dando una zancada grande y los brazos extendidos contra una pared. Para estirar las pantorrillas, doble la rodilla de la pierna delantera mientras mueve su peso hacia adelante. Asegúrate de mantener el talón de la pierna trasera en el suelo. Mantenga esta posición durante al menos 30 segundos y repita con la otra pierna.

Para estirar los tendones de Aquiles, flexione la rodilla de la pierna trasera. Esto cambia el estiramiento de las pantorrillas más abajo hacia su tendón de Aquiles. Una vez más, mantenga durante al menos 30 segundos y repita con la otra pierna.

Más estiramientos para corredores en este enlace.

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