RunMX

Lo mejor del Running

Entrenamiento Running

Pisada adecuada para correr

⁣Existen tres patrones diferentes de pisada para correr: pisada con el talón, pisada con la parte media del pie y pisada con la parte delantera del pie.⁣

Cuando caminamos normalmente pisamos primero con el talón, esto es normal. Cuando empezamos a correr la tendencia es similar pisar primero con el talón, el problema es que al correr el impacto es mayor y este sube directo por la tibia a la rodilla y llega hasta la cadera, lo que puede producir dolor y lesiones.

Lo recomendable al correr es pisar con la parte media del pie, lo que distribuye mejor el impacto entre los músculos, tendones y huesos, además de que produce un cierto impulso hacia adelante en vez de frenar el movimiento al pisar con el talón.

La coach Yana nos presenta en su Instagram estos sencillos pero efectivos ejercicios hacia una forma de correr más eficiente.

Corre más…#RunMX

Derechos Reservados © RunMX 2022. Este artículo no puede ser copiado, publicado o reescrito.

Deja un comentario