Ya hemos hablado de las importancia de los músculos del core para los corredores, estos músculos que comprenden los abdominales, glúteos, caderas y espalda baja, trabajan juntos para mantener nuestro torso fuerte y en balance mientras corremos. Un torso fuerte mejora nuestra forma de correr, nos hace más eficientes, es decir ahorramos energía en cada zancada. También nos ayuda a prevenir lesiones en la espalda, glúteos y piernas.

Una de las mejores maneras para fortalecer el core es haciendo planchas. Las planchas aunque parecen un ejercicio muy simple, en realidad no lo son y requieren cierta forma para que funcionen.

Fortalece tu core en 4 minutos

Aquí un video de Carrie Tollefson, atleta olímpica norteamericana en 2004, con algunas de las posiciones en plancha básicas. Estos ejercicios se miden en tiempo, manteniendo la posición desde de 1 hasta 3 minutos.

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