Antes explicaremos ¿Qué son las bebidas isotónicas?
Son aquellas bebidas rehidratantes o bebidas deportivas, es decir, aquellas con gran capacidad de rehidratación. Incluyen en su composición bajas dosis de sodio, normalmente en forma de cloruro de sodio o bicarbonato sódico, azúcar o glucosa y, habitualmente, potasio y otros minerales. Estos componentes ayudan a la absorción del agua, que es vital para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Son bebidas que te ayudan a reponer las sustancias perdidas durante la actividad física.
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Receta casera de bebida isotónica
Les compartimos nuestra receta para una bebida isotónica. Esta bebida la tomamos después de un entrenamiento o carrera de mediana a intensa. La sal y bicarbonato de sodio son los minerales que te ayudarán a rehidratarte más rápidamente, incluye jugo de fruta para reponer carbohidratos.
- 250 ml de agua mineral
- 250 ml de jugo de arándano (18 gr de azúcares)
- 1/2 cucharadita de sal (2 a 3 gr)
- 1/4 cucharadita de bicarbonato de sodio
Notas: Cucharadita es la cuchara cafetera. Puedes usar el jugo de fruta que tengas en casa.
Corre más, hidrátate más…#RunMX
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