Antes de comenzar con tus drills, prueba estos ejercicios antes para activar tus músculos y tu sistema nervioso. La ultracorredora y entrenadora Yana Strese nos comparte estos ejercicios en su Instagram.
Nos dice, una activación corporal de 5 a 10 minutos mejorará el rango de movimiento, el equilibrio y la coordinación.
Los ejercicios:
- Balanceos laterales de piernas
- Balanceos de piernas hacia adelante
- Lunge invertida con estiramientos laterales
- Estiramiento de caderas y glúteos de pie
- Barridos de isquiotibiales
- Estiramientos del quadricep
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¿Cómo hacerlos?
Manténlo simple: haz cada ejercicio durante 45 a 60 segundos (no olvide cambiar de lado). 2 rondas mínimo.
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