En estos tiempos tan complicados por el Covid-19, una buena manera de iniciar el año es corriendo. Correr no solo fortalecerá tu corazón y sistema respiratorio, también tu sistema inmune. Lo que nos ayudará a mantenernos alejados de cualquier enfermedad.
Aquí algunos consejos para correr en el 2021:
- No lo pienses sólo ponte unos tenis y a correr, todos sabemos correr.
- Para los que inician, sigue un plan para principiantes como correr-caminar.
- Corre con cubrebocas o una bandana, si te es complicado respirar usalo cuando pases frente a otros corredores o personas.
- Mantén la distancia social mientras corres (entre 3 y 6 metros), evita correr en grupo.
- Cuida lo que comes, mantén un buena alimentación (ver nutrición para corredores)
– ¿Qué tan riesgoso es correr durante la pandemia de Covid-19?
- Usa una app de running como Strava para que lleves un registro, puedas ver como mejoras y te conectes con amigos.
- Entrena en casa cuando no sea posible salir. Una rutina en tu hogar te ayudará a mantenerte en forma.
- Mantente motivado, correr es una muy buena terapia para eliminar la ansiedad y el estrés.
- Cuídate y cuida a los demás, sigue las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Corre más…#RunMX
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