Cross Training o entrenamiento cruzado, se refiere a la combinación de ejercicios de otras disciplinas diferentes al entrenamiento que realizas comúnmente. Para los corredores, el Cross Training se refiere a realizar otro tipo de actividad física como ciclismo, natación, una sesión de training o un entrenamiento de fuerza, para complementar tu preparación.

Estas sesiones alternativas aumentan la fuerza y la flexibilidad en los músculos que no utilizas cuando corres. También previenen lesiones corrigiendo desequilibrios musculares y sobre cargas.

Se cree que correr menos y usar ese tiempo en otros deportes reduce el riesgo de las lesiones por impacto asociadas con correr.

Los corredores tenemos fortalezas evidentes: potencia, resistencia, velocidad. Pero dentro de esas fortalezas existen debilidades potenciales como músculos quadriceps que sobre cargan nuestros isquiotibiales, una parte superior del cuerpo olvidada y poca flexibilidad en general, situaciones que pueden conducir a lesiones o estancamiento en nuestro desempeño.

– 7 minutos para fortalecer el core y la espalda