La ultracorredora y entrenadora Yana nos muestra cómo hacer running drills. Los drills son ejercicios básicos que deben ser parte de nuestra rutina de entrenamiento. Son muy buenos para mejorar la técnica de carrera.

Con una buena técnica de carrera, correremos más rápido y de una manera más eficiente; es decir sin desaprovechar la energía al correr.

 

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Yana nos recomienda una serie de estos 8 drills en el calentamiento previo a la carrera.

1. Ankling⁣⁣⁣
2. Straight Leg Run⁣⁣⁣ (Pierna extendida)
3. High Knees⁣⁣⁣
4. Butt Kicks ⁣⁣⁣
5. A-Walk⁣⁣⁣
6. B-Walk ⁣⁣⁣
7. Carioca
8. ⁣⁣⁣Lateral Run⁣⁣⁣

Realiza los drills una distancia de 20 a 40 metros.

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