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¿Cómo elegir tenis para correr?

Los tenis para correr son sin duda la pieza principal del equipo de un corredor, estos proporcionan protección al pie, amortiguación, soporte y estabilidad.

Las zapatillas para running deben ser adecuados a tu pisada, con buen ajuste y con suficiente amortiguación para disminuir el impacto en tus articulaciones. Con el calzado para correr adecuado lograrás mejorar tu rendimiento y sobre todo evitar lesiones.

Ahora elegir los mejores tenis para correr, no es algo tan simple. Aquí te presentamos una pequeña guía que te ayudará en el proceso:

Que sean de tu tipo de pisada
Si sobrepronas quiere decir que rotas excesivamente tu pie hacia adentro, si supinas significa que rotas ligeramente tu pie hacia afuera, los corredores con pisada neutral rotan su pie hacia adentro de manera natural.

Es muy importante que realices una prueba para conocer tu tipo de pisada, esto puede ser algo muy sencillo como la prueba húmeda, o un análisis de pisada que ya realizan en muchas tiendas deportivas.

También puedes identificar tu tipo de pisada revisando el desgaste de la suela de tus tenis actuales. Si el desgaste es mayor en la parte interna es muy probable que sobrepones, si el desgaste es homogéneo tu pisada es neutral, si el desgaste es mayor en la parte externa de la suela eres supinador.

Tipos de pisada Ilustración: Dick’s Sporting Goods

Los tenis para corredores sobrepronadores incluyen un poste medial o material firme para limitar la rotación. Para los supinadores no se hacen tenis específicos, usan tenis para pisada neutral con major amortiguación; para evitar el impacto excesivo en la tibia y pantorillas.

– Tipos de pisada en el running

Checa el tipo de tenis
Existen diferentes tipos de tenis para correr, aunque esto no es muy evidente en la descripción del calzado, tu tienes que investigar un poco sobre esto.

Los tenis para correr se pueden clasificar en: Trainers para entrenamiento diario, para competencia zapatillas más ligeras, para distancias largas con mas amortiguación y para Trail running diseñados con punteras, pequeños tachones y entresuela más firme.

Zapatillas para trail running

Ahora, los tenis para correr han evolucionado considerablemente, es decir cada vez son más ligeros y con más amortiguación; lo que hace posible que con un zapato ligero puedas correr un maratón si tu forma de correr es buena. Es incorrecto decir que los tenis para running están diseñados para carreras de ciertas distancias como 5k, 10k, 21K o 42K.

No te guíes por el look
Aunque puede ser un punto a favor, lo más relevante para elegir unos tenis para correr es: El material de la entresuela, el ajuste a tu pie, su peso y el desnivel o drop. Un desnivel mayor significa mayor amortiguación.

También debes tomar en cuenta la durabilidad, cuántos kilómetros aproximadamente te durarán en buen estado sobre todo la entresuela que pierde su propiedad de absorber el impacto.

Pruébalos
Este es el consejo más importante, y no hablo de calzarlos y caminar; hablo de probar los tenis corriendo un poco, ya sea en una caminadora o trotando dentro de la tienda.

Esto para que estés seguro que el tenis es cómodo y se adapta a tu pisada. Toma en cuenta que la talla debe ser un poco más grande; hasta un número, ya que los pies al correr se hinchan. El tenis debe ajustar bien a tu pie, es decir sin apretarlo pero sin dejarlo muy suelto tampoco.

Escucha recomendaciones
Tus amigos o compañeros corredores siempre te podrán dar alguna recomendación sobre algún modelo en particular, considera que las marcas de running tienen modelos y tecnologías diferentes por eso es bueno conocer comentarios sobre ellos. Algunos corredores te dirán que cada corredor es único y eso es cierto, pero la información que compartan te servirá como referencia.

Aprovechas las promociones
Regularmente podrás encontrar tenis para correr con alguna promoción, calzado con muy buena tecnología pero de temporadas pasadas que varían muy poco de la última actualización. Algunas ocasiones dentro de la misma actualización de un calzado podrás encontrar diferentes colores y también diferentes precios.

No te cases con una marca
Al momento de elegir tenis para correr, ten la mente abierta. Es decir prueba otras opciones, te sorprenderás sobre lo que las marcas de running te pueden ofrecer en cuanto a tecnología y comfort.

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