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Consejos para correr en 2021

En estos tiempos tan complicados por el Covid-19, una buena manera de iniciar el año es corriendo. Correr no solo fortalecerá tu corazón y sistema respiratorio, también tu sistema inmune. Lo que nos ayudará a mantenernos alejados de cualquier enfermedad.

– Beneficios de correr

Aquí algunos consejos para correr en el 2021:

  • No lo pienses sólo ponte unos tenis y a correr, todos sabemos correr.
  • Para los que inician, sigue un plan para principiantes como correr-caminar.
  • Corre con cubrebocas o una bandana, si te es complicado respirar usalo cuando pases frente a otros corredores o personas.

  • Mantén la distancia social mientras corres (entre 3 y 6 metros), evita correr en grupo.   
  • Cuida lo que comes, mantén un buena alimentación (ver nutrición para corredores)

– ¿Qué tan riesgoso es correr durante la pandemia de Covid-19?

  • Usa una app de running como Strava para que lleves un registro, puedas ver como mejoras y te conectes con amigos.
  • Entrena en casa cuando no sea posible salir. Una rutina en tu hogar te ayudará a mantenerte en forma.

  • Mantente motivado, correr es una muy buena terapia para eliminar la ansiedad y el estrés.
  • Cuídate y cuida a los demás, sigue las recomendaciones de las autoridades sanitarias.

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