5 ejercicios de peso libre para corredores
Los ejercicios de peso libre; es decir sin aparatos, son ideales para fortalecer nuestro cuerpo. Las piernas, el abdomen, la espalda, glúteos, entre otras partes del cuerpo, puede ser tonificadas con estos simples movimientos. Con solo algunos minutos que dediquemos…
¿Qué es el Cross Training?
Cross Training o entrenamiento cruzado, se refiere a la combinación de ejercicios de otras disciplinas diferentes al entrenamiento que realizas comúnmente. Para los corredores, el Cross Training se refiere a realizar otro tipo de actividad física como ciclismo, natación, una sesión de…
Entrenamiento de intervalos para quemar grasa
Es hora de iniciar el año con actitud, por eso te compartimos este entrenamiento de intervalos de la coach Lunden Souza que te ayudará a quemar esa grasa que acumulamos durante la temporada navideña. Así que solo ponte unos tenis,…
¿Cómo saber el paso para tu próximo maratón?
Estamos a unos días del Maratón de Nueva York, el más grande del mundo. Muchos corredores mexicanos y latinoamericanos estarán participando tomando la salida el domingo 3 de noviembre en Staten Island. En cualquier maratón más en el caso de…
Estiramientos para corredores
Como corredores los beneficios de realizar ejercicios de estiramiento son muchos, te dan flexibilidad, te ayudan a recuperarte más rápido y lo más importante es que te ayudan a evitar lesiones. Realiza estos estiramientos después de correr, considera que para…
Beneficios de entrenar en el agua
Entrenar en agua es un método único para hacer ejercicio, ya que a través de diversas rutinas las personas pueden obtener grandes beneficios; además de fortalecer la espalda o recuperarse de lesiones de forma segura y eficaz. Es común que…
5 minutos de Planchas
Una de las maneras más efectivas para fortalecer el core es haciendo planchas. Las planchas son un ejercicio sencillo pero poderoso, con un poco de tiempo invertido podrás tener un abdomen y espalda de hierro. Carrie Tollefson, atleta olímpica norteamericana…
Los drills para mejorar técnica y evitar lesiones
Los drills son ejercicios básicos que hemos aprendido desde la primaria en la clase de educación física como el paso yogui. Ahora, los drills son muy útiles para los corredores de pista y de distancia, sirven para mejorar tu técnica…
