Comer sano en la Ciudad de México
Llevar una vida sana se ha vuelto la aspiración de muchas personas que quieren complementar su actividad física con alimentos que los recarguen al 100% y que les brinden beneficios a largo plazo. Muchas veces hacer ejercicio no es suficiente…
La ciencia de las bebidas energéticas
Normalmente pensamos en las bebidas energéticas cuando estamos muy fatigados y debemos seguir nuestras actividades o cuando sabemos que tendremos una noche larga y deseamos mantenernos concentrados. Si bien son una muy buena alternativa para estos fines, también pueden serlo…
Carbohidratos durante el ejercicio
Sabemos sobre la importancia de los carbohidratos antes de correr, pero que hay sobre los carbos durante nuestro entrenamiento o carrera. El consumo de carbohidratos durante el ejercicio proporciona combustible tanto a los músculos como al sistema nervioso. De manera general,…
Nutrición: Antes, durante y después de correr
Una adecuada nutrición es un aspecto muy importante para tu desempeño y bienestar como corredor. Cubrir tus necesidades nutrimentales, antes, durante y después de correr, contribuirá a obtener mejores resultados y terminar tus entrenamientos o carreras en mejores condiciones, además…
7 alimentos para recuperarte
La nutrición post entrenamiento no es algo para tomarse a la ligera. Lo que le damos a nuestros cuerpos después de bañarnos juega un papel muy importante en la recuperación después de un entrenamiento fuerte. Cuanto más rápido y mejor…
Geles energéticos, lo que debemos saber
Hasta hace no mucho tiempo los corredores basaban solamente en bebidas deportivas, fruta y algún dulce el suplemento de carbohidratos necesario durante las carreras largas como los medios maratones y maratones. En los noventas, época dorada de los maratonistas mexicanos,…
7 mejores carbos para atletas
Los carbohidratos son el principal combustible para tus músculos, tu cuerpo tiene la capacidad de almacenar carbohidratos en forma de glucógeno en el músculo y el hígado. Los carbohidratos antes del ejercicio te ayudan a tener un entrenamiento más prolongado y a retrasar…
Como preparar budín de chía
Hace poco escribimos sobre los enormes beneficios de la chía para nosotros los corredores, ahora les traeremos algunas recetas. Aquí la primera: Budín de Chía Rinde para 4 porciones Ingredientes: 5 cucharadas de semillas de chía 1 taza de leche de…
